Pomysły na drugie śniadanie do szkoły

Drugie śniadanie to ważny posiłek w szkole. Wiele ekspertów uważa, że pierwsze posiłki w ciągu dnia są nawet najważniejsze. A co można spakować do szkoły na śniadanie? Przygotowaliśmy kilka ciekawych propozycji co do śniadaniówki. Zdrowe śniadanie dla dzieci do szkoły stanie się standardem.

W codziennym biegu brakuje nam czasu, aby myśleć o kreatywnych pomysłach na drugie śniadanie do szkoły. Królują kanapki albo dzieci sięgają po niezdrowe przekąski. Pomimo, że wydaje się nam to rozwiązywać problem, to jednak droga na skróty często bywa myląca i długoterminowo może prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na planowanie posiłków, które będą zarówno smaczne, jak i wartościowe. Przygotowanie do szkoły to nie tylko praca domowa, ale także odpowiedni posiłek oraz szczególnie w przypadku dziewczynek – odpowiednie ubrania.

Wrapy z tortilli

Wrapy z tortilli to prosty i pożywny przepis. Łatwe do przygotowania i transportu. Wypełnisz je ulubionymi składnikami, wśród których najpopularniejsze to kurczak, sałata i awokado. Możesz też dodać pomidorki, orzechy i inne warzywa, a nawet owoce. Warto przygotować je dzień wcześniej, aby rano łatwo je spakować do lunch boxa.

Jogurt z owocami i orzechami

Prosty i pożywny pomysł na śniadanie do szkoły to jogurt naturalny.  Jogurt naturalny zawiera białko, wapń oraz probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego i ogólną odporność organizmu. Wzbogacony o ulubione przysmaki jak owoce i orzechy zapewni dziecku energii w szkole. Wystrzegaj się suszonych owoców, które są przetworzone i oferują głównie cukier. Suszone owoce mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do nagłego spadku energii i trudności z koncentracją w szkole. Zamiast nich, lepiej postawić na świeże owoce, które mają niższą zawartość cukru i więcej wartości odżywczych.

Koktajle owocowe – szybkie drugie śniadanie

Koktajle owocowe to szybki pomysł na drugie śniadanie do szkoły. Łatwe w przygotowaniu i transporcie. Szczególnie polecane na dni, kiedy nie mamy czasu. Warto zaopatrzyć się w odpowiedni bidon dla dziecka czy termos. Świetną bazą koktajli owocowych jest kefir, który zawiera probiotyki i jest znakomitym źródłem białka. Dodaj źródło tłuszczy, np. awokado albo orzechy. O smak zadbają owoce, np. figi czy gruszka albo truskawka. Popularnym, naturalnym “słodzikiem” do koktajli dla dzieci jest banan.

Jajka – najlepsze źródło białka

Jajka są uważane przez naukowców za jedno z najlepszych źródeł składników odżywczych. Dostarczają wysokiej jakości białko, które jest niezbędne do prawidłowego rozwoju mięśni. Szereg witamin: D, B12, A, żelazo, fosfor – to tylko niektóre z nich. Jajka przygotujesz na wiele sposobów. Dzięki temu nie znudzą się i będą stanowić świetnym pomysłem na drugie szkolne śniadanie. Gotowane, sadzone, omlety, jako dodatek do kanapek czy wrapów. Staną się ulubionym wyborem na szybkie i pożywne drugie śniadanie.

Naleśniki dla dzieci – bogate i zdrowe śniadanie do szkoły

Naleśniki cieszą się popularnością na całym świecie. Znane są pod różnymi formami i nazwami. Składają się zaledwie z kilku składników: jajek, mąki i mleka. Dzięki temu stanowią świetną bazę na zdrowie śniadanie. Wzbogać je o odpowiednie źródło białka jak twaróg czy serek. Z łatwością je zmodyfikujesz i wzbogacisz. Łatwe do przygotowania oraz transportu, a jednocześnie smaczne i pożywne.